Tu es à l'endroit où ton corps et ton mental t'envoient des signaux clairs. Sommeil cassé. Fatigue qui ne se réduit plus avec le repos. Décisions banales qui paraissent impossibles — choisir un plat le soir, répondre à un mail simple. Larmes qui sortent pour des riens, et tu ne te reconnais pas dans cette femme-là.

Tu n'es pas en burn-out déclaré. Pas encore. Mais tu sens que la trajectoire actuelle n'est pas tenable.

Et autour de toi, personne ne le voit. Parce que tu portes bien. Parce que tu performes encore. Parce que c'est devenu invisible pour tous — sauf pour toi.

RECONSTRUIRE est pensé exactement pour ce moment-là.

Si tu te reconnais dans ces phrases, RECONSTRUIRE est pour toi.

·       Tu es femme, cadre, entre 35 et 55 ans.

·       Tu portes une responsabilité professionnelle réelle — équipe, budget, P&L, expertise reconnue.

·       Tu portes aussi 70 à 100% de la logistique à la maison — agenda, médecin, école, courses, anniversaires, charge émotionnelle.

·       Tu as essayé l'organisation, le sport, peut-être la méditation, peut-être plusieurs méthodes. Rien ne tient sur la durée.

·       Tu sens que tes proches ne voient pas ce que tu portes vraiment — ou ils le voient et trouvent que tu gères « tellement bien ».

·       Tu pleures parfois pour des riens. Une question banale. Un mot d'un enfant. Et tu ne comprends pas pourquoi.

·       Tu sais qu'il faut que ça change. Tu ne sais pas par où commencer. Tu n'as plus l'énergie de tester un truc de plus.

Ce n'est pas une question de méthode. C'est une question de quantité d'arbitrages que tu portes seule. Et tant que tu ne réduiras pas cette quantité, aucune appli, aucune méthode, aucun coach ne fonctionnera durablement.

RECONSTRUIRE n'est pas pour toi si :

·       Tu es en burn-out déclaré ou en dépression sévère. À ce stade, un médecin traitant et un suivi psy doivent être ta priorité absolue — pas un programme de coaching, même bon.

·       Tu cherches un programme rapide « en 30 jours » ou une promesse miracle. RECONSTRUIRE c'est 10 semaines d'engagement réel, avec du travail entre les séances.

·       Tu attends qu'on te dise quoi faire. Le programme propose un cadre, des outils, des questions. Tu décides ce que tu fais avec.

·       Tu n'es pas prête à mettre des mots sur ce que tu vis devant 3 autres femmes en visio. La dimension groupe est centrale — pas en option.

·       Tu cherches des conseils opérationnels sur ton secteur métier. Je ne te coacherai pas sur la gestion d'équipe ou la stratégie commerciale.

Pour les autres — celles qui sentent que c'est le bon moment, qui sont prêtes à regarder en face, qui veulent avancer dans 10 semaines plutôt que continuer à tourner en rond pendant 2 ans — la suite est pour toi.

RECONSTRUIRE suit un arc en 4 phases sur 10 séances. La logique est claire : on dégage l'espace mental d'abord, on l'utilise pour avancer ensuite.

Phase 1 — AUDIT (S1 à S3)

Tu cartographies l'état réel de ta charge — sans estimer, en comptant. Tu nommes ce que personne n'a jamais nommé chez toi. Tu identifies les 3 décisions repoussées dont une qui concerne ta carrière.

Phase 2 — LIBÉRATION (S4 à S5)

Tu désamorces les peurs qui te paralysent. Tu comprends pourquoi le syndrome de l'imposteure est rationnel pour les femmes cadres (système biaisé, pas défaut perso). Tu installes une confiance qui ne dépend plus de tes résultats.

Phase 3 — RÉORGANISATION (S6 à S8)

Tu reprends le contrôle de ton agenda. Tu apprends à déléguer dans la durée avec une roadmap progressive (pas « j'essaie une fois et j'abandonne »). Tu identifies les chronophages systémiques et les pièges invisibles (double contrainte, biais cognitifs).

Phase 4 — ACCÉLÉRATION (S9 à S10)

Tu installes un kit d'auto-régulation (cohérence cardiaque, ancrage, EFT, TIPI) que tu garderas à vie. Tu poses ton plan carrière 90 jours — POSER / POSITIONNER / DEMANDER. Tu repars avec un protocole anti-rechute et un binôme de vigilance.

Voici ce que tu travailles à chaque séance.

S1 — Faire connaissance avec toi-même

Groupe · 90 min · AUDIT 1/3

État des lieux honnête, partagé, mesurable. Roue de l'état d'être, Audit 12 charges, méthode 10/10/10. Brise l'illusion du « je gère ».

S2 — Dépolariser tes croyances

Groupe · 90 min · AUDIT 2/3

Sortir des polarités enfermantes (« soit forte, soit faible »). Cadran d'Ofman appliqué à 1 qualité dominante. Test des valeurs 3 niveaux.

S3 — Le prix à payer

Individuel · 75 min · AUDIT 3/3

Acter 3 décisions repoussées dont au moins 1 carrière. Matrice du prix à payer. Passage du OU au ET. Contrat avec toi-même.

S4 — Peurs profondes + Effet Halo + Principe Peter

Groupe · 90 min · LIBÉRATION 1/2

Désamorcer les peurs paralysantes. Comprendre pourquoi le syndrome de l'imposteure est rationnel (biais système). Cartographier les postes qu'on t'a confiés / refusés.

S5 — Confiance inconditionnelle + AT + Cadre 3R

Individuel · 90 min · LIBÉRATION 2/2

Installer une confiance qui ne dépend pas des résultats. Analyse Transactionnelle (Berne) — passer Adulte/Adulte. Construire 1 conversation 3R à mener dans la semaine.

S6 — Eisenhower + SMART-E + Roadmap délégation

Groupe · 90 min · RÉORGANISATION 1/3

Reprendre le contrôle de l'agenda. Roadmap de délégation progressive 5 niveaux. Filtre de Socrate + Biais de conformité (Asch).

S7 — Chronotype + Pomodoro + cohérence cardiaque

Individuel · 75 min · RÉORGANISATION 2/3

Aligner ton agenda sur ton rythme circadien réel. Pomodoro 50/10. 6 secrets de concentration durable.

S8 — 9 lois du temps + 9 biais cognitifs + Bateson

Groupe · 90 min · RÉORGANISATION 3/3

Identifier les chronophages systémiques. Nommer les doubles contraintes invisibles qui t'épuisent (« sois proactive ET ne dépasse pas ton périmètre »). Méthode P.A.S.

S9 — Kit somatique d'auto-régulation

Individuel · 90 min · ACCÉLÉRATION 1/2

4 techniques d'auto-régulation utilisables à vie, sans matériel : cohérence cardiaque, TIPI, EFT, Ancrage 5-4-3-2-1. Tu en choisis 2 à pratiquer prioritairement. Cadre de redirection médicale clair.

S10 — Plan carrière 90 jours + Clôture

Groupe · 90 min · ACCÉLÉRATION 2/2

12 fausses croyances de la cadre femme — identification des 3 dominantes. Plan carrière 90 jours : POSER / POSITIONNER / DEMANDER. Mise en situation. Protocole anti-rechute. Cérémonie de clôture.

(L'histoire d'une cliente, partagée avec son accord. Détails modifiés pour qu'on ne la reconnaisse pas.)

Sarah est DAF d'une PME industrielle de 80 personnes. Mariée. 2 enfants. Mère malade depuis 3 ans, c'est elle qui gère.

Au premier appel, elle m'a dit : « Je tiens. Sur le papier tout va bien. Mais hier soir j'ai fondu en larmes parce que ma fille me demandait quel manteau elle devait mettre. Je ne comprends pas pourquoi cette question m'a fait pleurer. »

Score à son diagnostic : 32 sur 54. Profil Femme en Bascule.

Ce qu'on a fait, en 10 semaines :

Semaines 1 à 3 — Cartographier.

On a compté. Pas estimé, compté. Sarah portait 47 arbitrages quotidiens pour les autres. Son mari en portait 11. Voir le chiffre l'a soulagée — et mise en colère.

Semaines 4 à 6 — Trier.

Sur les 47, on a identifié les 9 à garder et les 38 à déléguer, supprimer ou redistribuer. On a posé des conversations construites avec son mari et ses enfants — pas des coups d'éclat.

Semaines 7 à 9 — Refonder.

Au boulot, elle a posé pour la première fois en 12 ans : « Je ne suis plus joignable après 18h, sauf urgence vraie. » Personne n'est mort.

Semaine 10 — Plan.

On a posé son plan sur 12 mois avec des indicateurs à elle, pas à moi.

Le bilan, dans ses mots :

« Je n'ai pas changé de vie. J'ai changé de répartition. Je suis toujours DAF, toujours mariée, toujours fille de ma mère. Mais je ne porte plus 47 arbitrages quotidiens. J'en porte 14. Et j'ai gagné le droit de choisir un plat sans pleurer. »

Je m'appelle Asma BAHLOUL. J'ai 48 ans.

Je suis cadre en ressources humaines dans une structure de santé. Avant ça, j'ai été cheffe d'entreprise pendant près de dix ans. Deux structures successives avec des salariés sous ma responsabilité, une comptabilité à tenir, des décisions à prendre seule, et des risques à porter seule. Je sais ce que c'est, diriger. Je sais aussi ce que ça coûte.

Je suis mère de deux enfants. Une adolescente, un petit garçon.

J'ai vécu un burn-out reconnu en maladie professionnelle. J'en suis sortie. Pas par miracle. Par méthode. Et par la lucidité d'avoir compris que ce n'était pas un défaut perso — c'était un système.

Je suis expert en coaching et en accompagnement professionnel. RECONSTRUIRE est le programme que j'aurais voulu trouver quand j'étais à la place où tu es peut-être aujourd'hui.

Pourquoi cette cohorte est dite « bêta » :

C'est ma première cohorte sous l'identité Asma BAHLOUL. J'ai 15 ans d'expérience en RH et en coaching, et tous les outils de RECONSTRUIRE ont déjà été éprouvés sur des accompagnements individuels. Mais c'est la première fois que je propose ce parcours en groupe sous cette marque. Le tarif bêta (1500€ au lieu de 1900€) reflète ce caractère pionnier. Ce que je te demande en retour : un témoignage vidéo à la fin du programme (visage couvert possible).

Cohorte bêta — démarrage fin juin 2026

1 500 €

Paiement comptant. Une seule fois. Aucun frais caché.

Ou en 3 fois 549 € (légère majoration pour frais bancaires).

Ce que ce tarif inclut :

·       10 séances coachées en visio (6 groupe + 4 individuelles)

·       Workbook 80 pages + accès vie aux mises à jour

·       Groupe WhatsApp privé pendant 4 mois (3 mois post-programme)

·       1 séance bonus de consolidation à 3 mois post-S10

·       Replays de toutes les séances groupe accessibles 12 mois

Contrepartie demandée :

1 témoignage vidéo (4-6 minutes) en fin de programme, sur ce qui a changé pour toi. Visage couvert possible. Voix off possible. Anonymisation possible. Tu choisis.

Cohortes suivantes :

• Cohorte 2 (octobre 2026) : 1 900 €

• À partir cohorte 3 (janvier 2027) : 2 400 €

Le tarif bêta ne se reproduira plus.

Candidature ouverte : maintenant

·       Tu déposes ta candidature via le formulaire (lien ci-dessous) ou tu réserves un créneau Calendly de 30 minutes.

·       Appel de candidature avec moi : 30 minutes, gratuit, sans engagement. On regarde ensemble si tu es au bon moment, et si je suis la bonne coach pour toi.

·       Décision sous 7 jours après l'appel — de ton côté ET du mien.

·       Si OK des deux côtés : signature du contrat + premier paiement.

Démarrage de la cohorte bêta : fin juin 2026.

Fin du programme : début septembre 2026 (10 semaines avec une pause d'1 semaine en plein été).

Séance bonus de consolidation : décembre 2026.

Pourquoi je verrouille un calendrier précis :

Parce que la cohorte démarre toutes ensemble, à la même date, et avance au même rythme. C'est ce qui crée la dynamique de groupe. Donc si tu n'es pas dispo sur ce créneau, la cohorte 2 d'octobre 2026 sera plus juste pour toi.

Est-ce que je peux faire RECONSTRUIRE en parallèle d'un suivi médical ou psy ?

Oui, et c'est même recommandé si tu en as déjà un. Médecin et psy travaillent sur des dimensions que je ne traite pas (biologie, traumatismes anciens, médication). RECONSTRUIRE travaille la charge, l'organisation, la posture. Les deux se complètent.

Et si je suis en arrêt maladie ?

Si ton arrêt est lié à un burn-out actif, je te demande d'attendre d'aller mieux avant d'intégrer le programme. RECONSTRUIRE demande de l'énergie de travail. Si tu n'as pas cette énergie, le programme ne fera pas ce qu'il doit faire. On peut en parler en appel découverte pour évaluer.

Qu'est-ce qui se passe si je rate une séance ?

Les séances groupe sont enregistrées et tu y accèdes en replay sous 48h. Les séances individuelles peuvent être reprogrammées dans les 2 semaines suivantes. Les exercices du workbook restent à faire dans l'ordre — pas de raccourci.

Est-ce que mon employeur peut financer ?

Possible, selon les politiques de ton entreprise. RECONSTRUIRE n'est pas certifié Qualiopi (donc pas finançable par CPF), mais peut entrer dans un budget formation managériale ou « accompagnement carrière ». Je peux te fournir un devis détaillé avec l'objet pédagogique formulé en termes RH si besoin.

Et si on ne s'entend pas après 2 séances ?

C'est exactement pourquoi il y a un appel découverte avant. Mais si vraiment quelque chose se passe mal, tu peux arrêter sous 14 jours après S1 — remboursement à 100% (déduction faite de 150€ correspondant à la séance S1 + le workbook). Au-delà, le programme est ferme.

Le format groupe me fait peur — je ne veux pas étaler ma vie devant 3 inconnues.

Légitime. Le programme est conçu pour qu'on travaille sur des outils et des cadres, pas sur des confessions. Tu partages ce que tu veux, à ton rythme. Le bénéfice du groupe n'est pas de tout dire — c'est de voir que d'autres femmes vivent la même chose. Ça déculpabilise, ça décolle. Si après l'appel découverte tu sens que c'est trop, on regarde un accompagnement individuel sur-mesure.

Que se passe-t-il après les 10 semaines ?

Tu repars avec : un plan carrière 90 jours écrit, un protocole anti-rechute, un binôme de vigilance (une autre femme de la cohorte), 1 séance bonus à 3 mois, l'accès au workbook et aux replays à vie. Et si tu veux aller plus loin, RECONSTRUIRE PLUS est disponible en upsell.

Tu peux aussi me répondre directement par email à contact@asmabahloul.fr si tu as une question qui ne rentre dans aucune des 2 options.